ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA SALUD DEL HÍGADO

En nuestro cuerpo existe un órgano que cumple varias funciones esenciales para nuestra salud y bienestar ese es el Hígado.

Una de las propiedades importantes de éste, es que se regenera cuando digerimos alimentos que aporten vitaminas y minerales para que favorezcan su cuidado.

la hepatomeglacia es la enfermedad mas común que esta asociada al hígado, el órgano se inflama y puede llegar hacer grave.
Lo que le intoxica e impide realizar funciones metabólicas al hígado es una dieta alta en grasas, azucares, alimentos muy refinados o poco naturales.


Existen dos tipos de alimentos que favorecen a la salud del hígado:

Alimentos ricos en fibra y vegetales amargos,

Fibra
Existen dos tipos de fibra: Soluble e Insoluble 

La Fibra Insoluble tiene un efecto laxante cuida de los intestinos, los limpia y da una mayor facilidad para que los nutrientes pasen al torrente sanguíneo, sin toxinas. 

La Fibra Soluble regula el colesterol, cuida la flora intestinal, y reduce el colesterol malo en sangre.
                               
                                   

Nota: La ingesta recomendada de fibra al día es de 30 gramos y se debe consumir alimentos ricos en fibra sin azúcar.

Ejemplos:
                                                   Arroz integral 

                          

Harina integral

                                                                    Pan de centeno

                                                                                 

Manzanas y Peras

                                                                      Lentejas

                                                                              

Cereales integrales sin azúcar